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咖啡因不是骨鬆元兇　是太少運動
喝咖啡會造成骨質疏鬆？台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師蕭逸民表示，骨質疏鬆最主要的原因還是台灣人太少運動、不喜歡曬太陽，鈣質吸收不足所致，並非咖啡因引起。
坊間流傳喝太多含咖啡因的飲料，會造成骨質疏鬆。蕭逸民笑笑的駁斥這項說法。他表示，會造成骨質疏鬆，通常是許多因素結合而成，例如皮膚過白又不常曬太陽、不常運動。而茶類、碳酸飲料的咖啡因含量皆不高，喝多了頂多造成慢性背痛，並不會造成骨質疏鬆。
萬芳醫院過敏免疫風溼科醫師陳顯宗表示，含咖啡因的飲料多喝會造成神經、心臟方面的疾病，因此通常會建議病人少喝。陳顯宗指出，咖啡因對骨質疏鬆的影響有限，反而是抽煙、酗酒的人，骨質疏鬆的機率會比較高，顯示酒精對骨質疏鬆的影響較大。
根據衛生署公佈的最新調查，國內五十歲以上女性有高達四成罹患骨質疏鬆症，是男性的兩倍。蕭逸民表示，女性骨質疏鬆的速度比男性來得快，因此更須注意鈣質攝 取。他還指出，台灣人普遍缺鈣才補鈣的觀念是錯誤的，尤其女性停經後，鈣質攝取根本趕不上流失速度，一定要在中年以前做好補充鈣質的工作。
陳顯宗表示，若真的罹患骨質疏鬆症，最快的治療方式就是富含大量鈣質的保健食品，如鈣片、維生素D3等。
而對於想事前預防的民眾，蕭逸民表示，不建議民眾購買保健藥品來補充鈣質。有些含鈣藥品可能會造成便秘、腎結石等病狀，因此建議還是要從食物攝取，如波菜、 起士、花椰菜等。陳顯宗表示，尤其是孕婦與BMI值小於17等鈣質流失量大的人，更需攝取加倍鈣質。適度曬太陽、多運動，才能有效防止骨質疏鬆。



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中台禪寺內部景觀篇
2009.09.04
埔里中台禪寺,不同於一般的佛教聖地,每日觀光客絡繹不絕,尤以陸客必遊的景點,它裡面
看不到有點香可拜拜的地方,室內參觀區大部份是禁止拍攝,唯獨開放大雄寶殿可拍攝.
一群陸客正在接受導覽講解
宗教聖地禁止喧嘩,我們就靜靜的參觀大雄寶殿內的呈設吧!

國姓鄉糯米橋
2009.09.04
糯米橋是日據時代留下來的精品,以往每當颱風或地震來臨時,媒體都會特別關注,因為它
經過那麼久的時間侵襲依然屹立不搖,我這回第2次到訪,覺得比較可惜的是原先橋的外形
較漂亮,橋面是有彎曲幅度很特殊,現在卻將橋面改成平面,為何不保留原貌呢?
糯米橋位置處於北港溪,在台21線埔里往天冷方向.

[東澳旅遊]黃金海岸"天剛亮的黃金海岸"
2010.04.24
出國旅遊跟在台灣一樣
早上不用鬧鐘就會自動早起的我
趁大家還在睡覺
獨自一個人背著相機
走在海岸及平時車水馬隆的街上
去欣賞黃金海岸的風光
走在海灘邊等待日出黎明的到來
太陽一出來把沙攤照成金黃色的
今天肯定又是一天的好天氣
黃金海岸的高樓大廈比布里斯本還要多
在台灣看膩了不同的建築
特別喜歡看黃金海岸高樓大廈
海灘上一大早遊客就準備要下水沖浪
澳洲人非常喜歡運動不論水上路上都行
人行步道非常特殊的迴力標圖式
有沒有注意到所有的高樓大廈
每間房子都有陽台這是澳洲人的喜好
海岸旁公園
這部綠色的汽車特別搶眼
天才剛亮不久就已經非常藍了
藍天襯托潔白的大廈
一大早陽光燦爛的黃金海岸
會讓人覺得心曠神怡
在台灣要遇到那麼好的天氣
實在不多見

暴力熊 出氣筒
暴力熊  心情不好的時候可以拿來出出氣
喔!!超超超超超超超~~~~爽  連結: http://www.chax.net/
 


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排毒 _10大清宿便方法
1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加 鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 (
5.辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
6.有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
7.減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。
8.斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
9.大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
10.玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。



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NBA~ 2009 playoffs
今年的NBA季後賽....
說實在的....
跟熱火對拿冠軍那一年一樣....
意外....
先是，熱門隊伍....馬刺，黃蜂，爵士..沒有晉級................
看現場比自己打好玩ㄝ.....
再來....Garnett 受傷...不能打季後賽.........
快急死了，打成這樣....
今年的熱門大對決............
Kobe vs. LeBron
我是認為湖人會贏....
不過，
如果可以
去年的冠軍賽再現....
湖人vs. 塞爾提克.
我還是希望塞爾提克贏..........................
今年會不會大冷門.....
魔術跟小牛拼總冠軍.....

搬新家囉~舒適溫暖的家
終於忙的天昏地暗的同時
我終於等到搬新家囉~
感謝簡先生與黃設計師的幫忙..讓我有個舒適的家
假日在家都不想動了~10F高樓微風吹來真是舒服還特地去買了大同復古電風扇
狠下心來買的46吋大電視
特別跑到泰山鄉訂製的台灣沙發+人造石桌
還可以當作臨時的睡床
廚房用玻璃隔開能夠增加空間感~這是買預售屋的好處..當初建商就可以根據設計先保留空間與牆面
爸爸幫打掃時撿到的零錢..噗 撿到這麼多
完全愛用台灣製品的 老K牌床墊以及幸運草品牌床組
以及小巧的廚房跟另外隔間的簡單休憩室
我的書房..綠的世界椅子便宜又好坐
還有個增加可愛風的懶骨頭
室內面積只有20坪的房子就是需要很多收納~
兩邊灰色的部分都是可以收納的空間喔
還有我夢想中的大書櫃~收納了我滿滿的藏書
雖然離我心中大書櫃還有段距離~但是這樣大小已經對我來說很滿足了
書看來又滿了..
以下如果有人想要裝潢的話可以參考的價格~這是我東奔西跑比價的結果..---------------------------------------------------------------------------
裝潢費 60萬
K牌床墊 (台灣品牌耐用又數十年不變型,老一輩都知道,這次選用裡面最軟的床墊,很多飯店指定使用的,經過生病的媽媽試用之後,爸爸說媽媽都是睡到天亮呢~真是感動!)16800
P牌46吋電漿 59900
日X一對三冷氣含安裝 10萬
水晶燈主燈X3+兩小附燈 約35000
黑紗窗簾15000
台灣製布+皮沙發16000
人造石桌6000
漂流木 無價
紅色沙發X2約8000
LG7.5吋洗衣機6990
冰箱 建設公司贈送
大同電風扇約2490~2980
幸運X床組 4980
自動打掃吸塵器 12900(寵物專用)
搬家費3000
總共花了我快要九十萬
不過終於有屬於自己的房子..這樣算是值得吧!!
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這段期間
感謝父母來幫忙打掃跟打氣以及提供資金上的援助
感謝舅舅跟舅媽以及表妹特地北上泡好茶給我喝
澳洲弟弟的台北行吃了許多好料
另外也感謝很多朋友的拜訪
還有王媽媽以及家鳳友杰跟暘暘的來訪
以及以前同事 細心的小惠還有永遠樂觀開朗的碧容的來訪~
我永遠最好的朋友 家瑜 久慧
以及 東森"流氓" 小楠(最近吃素 應該改名叫"豁達"小楠) 一起來訪
婷妹的"恭喜"x N次 以及下大雨來看屋..
感謝妳們喔
讓我好開心^^